十一長（zhǎng）假在（zài）不知不覺中畫上了句號，91视频网站入口又要正式投入到學習、工（gōng）作中（zhōng）來。也許有（yǒu）些人會覺得長假沒有休（xiū）息夠，沒（méi）心情上班，甚至有的還會出現茶飯不思、身心俱（jù）疲等狀況。所以回（huí）歸工作的天，很多人是無法（fǎ）集（jí）中精力投入到工作中來的，這也大大降低了工作（zuò）的效率。那麽如何擺脫“節後綜合（hé）症”，看閉式冷（lěng）卻塔小（xiǎo）編給你支招。

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一、調整作（zuò）息時間：假日期間（jiān），往往會（huì）出現通（tōng）宵上網玩遊戲的、日夜兼程披星戴月奔波在旅途（tú）中的等等現象，正常的生物鍾瞬間被打亂（luàn）。這要求91视频网站入口大假後盡量早睡早起，每天保持8小時的睡眠（mián）時間，晚上洗個熱水澡，輕輕（qīng）按摩頭部都有助於睡眠。

二、適當的運（yùn）動（dòng）可以緩解壓（yā）力（lì）：對於久坐不動（dòng）的（de）閉式冷卻（què）塔廠家辦公室一族來說，適度的運動（dòng）可以（yǐ）幫助緩解緊張情緒和疲勞（láo）。下班後（hòu）可以進行一些（xiē）自己喜歡的運動，慢跑、羽毛球、遊泳都是不錯（cuò）的選擇（zé）哦。

三（sān）、十一期間的飲食不規律，會加劇腸（cháng）胃的負擔（dān）。節後宜清淡忌油膩，多（duō）吃（chī）綠色蔬菜，減（jiǎn）少肉類（lèi）的攝入，多吃水（shuǐ）果，補充膳食纖維和維生素，多喝水，加速身（shēn）體的新陳代（dài）謝，幫助腸胃更好地恢複健康。

除了（le）以上幾個方麵的（de）調節，心態上的調整也很重要。可以靜下（xià）心來細細思考一下近期的工作安排，做到循序漸進有條不紊；也可以在（zài）閉式冷卻塔的晨會上與同事（shì）一起分（fèn）享假期裏（lǐ）開心的見聞（wén），這（zhè）樣不僅有助於調節辦公（gōng）室的氣氛，還能順利進入到工作狀態中。

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